体重の推移グラフ

2月29日朝時点までの体重の推移を、前回と同じ、株価チャート風にグラフ化してみた。
2月はやはり体重が減りにくいようで、昨年同月よりはましかもしれないが、若干減りはしたものの、ほとんど現状維持といったところ。

450日目： 14.2kg 減

• 昨夜就寝1時間前 = 72.05kg
• 今朝起床直後      = 71.40kg
• ダイエット開始時点から 14.2kg 減
• BMI = 23.86
• 体脂肪率 = 16.2%

18日に 71.45kg を記録してから10日目にして、ビミョーに 50グラム さらに減少。
誤差の範囲と言えなくもないような気もするが、結果は結果なので記録しておこう。

最近お気に入りの間食

とあるデパートの地下食料品売場で、"The Hibernation Diet" に書かれている クリスプブレッド なるものを見つけた。棚にあったのは3種類。

• Kavli Crispy-Garlic
  ライ麦全粒粉使用
  Low Fat...低脂肪、Cholesterol Free...コレステロール無し
• Kavli Hearty Thick
  ライ麦全粒粉、小麦使用
  Low Fat...低脂肪、Cholesterol Free...コレステロール無し
• Kavli 5 Grain
  ライ麦全粒粉、小麦フスマ、オーツ麦、小麦、大麦、キビ使用
  Fat Free...脂肪無し、Cholesterol Free...コレステロール無し、
  Low Sodium...塩分控えめ

間食にもってこいなので最近愛用している。この中では、ガーリック味が利いているCrispy-Garlic が一番食べやすいが、僕にとっては、塩味が若干きついように感じる。いずれも、ハチミツを乗せて食べている。
どれも 低脂肪 ないしは 脂肪無し なのがいい！

440日目： 14.15kg 減

• 昨夜就寝1時間前 = 72.3kg
• 今朝起床直後      = 71.45kg
• ダイエット開始時点から 14.15kg 減
• BMI = 23.87
• 体脂肪率 = 17.7%

ひと月の間、72kg 前後をうろちょろしてたのに、減るとなると一気にくるなあ。
まあ、そういうもんかな...
でも、やったね！！ (^^)v

439日目： 13.7kg 減 ◆" 71.9kg "◆ 祝 71kg 台記録更新◆

• 昨夜就寝1時間前 = 73.05kg
• 今朝起床直後      = 71.9kg
• ダイエット開始時点から 13.7kg 減
• BMI = 24.02
• 体脂肪率 = 16.3%

前回の記録更新が408日目だから、ちょうどひと月。
去年のこの月もそうだったが、さすがに、如月は体重が落ちにくいなあ。
でも、現状維持で推移しているようだから、それだけでもよしとするか。

ダイエットが失敗する5つの原因とは...

"diet blog" で面白い記事を見つけた。
この記事によると、ダイエットが失敗する原因は5つあるんだそうな...

• 食べる物のカロリーは減らしていても、その減らした分以上のカロリーを飲み物で取り戻している
• 毎食、一人前の量が多すぎるという感覚が無い。量の感覚がずれてる.......てことは、食べすぎているのに、その自覚が無いってことか
• 睡眠不足
• 食べた量や種類に無頓着過ぎる
• 食事を抜く

さもありなん...てとこか...

体重の推移グラフ

先月までの15ヶ月間の体重変化をグラフにしてみた。
openoffice.org calc のグラフ化機能を使い、株価チャートのローソク足にしてみた。株価流に言えば「月足」ということである。こうすれば、全体の傾向がはっきりと分かる。
黒い四角は、月初の体重 ＞ 月末の体重、
白い四角は、月初の体重 ＜ 月末の体重
上下に伸びた線は、その月の最高体重、および最低体重を示している。